BMI 계산기

이 계산기, 이렇게 계산해요

BMI는 키 대비 몸무게로 체중 상태를 가늠하는 가장 간단한 지표예요. 아래처럼 6단계로 나누고, 각 단계의 의미와 조언을 결과에 함께 보여드려요.

BMI 단계별 의미 (아시아·태평양 기준)

• 18.5 미만 · 저체중 — 면역력·근육량이 부족할 수 있어요. 건강하게 늘리는 게 목표예요.
• 18.5~22.9 · 정상 — 건강 위험이 가장 낮은 구간이에요. 지금을 유지하세요.
• 23~24.9 · 비만 전단계 — 되돌리기 가장 쉬운 경계예요. 과거 ‘과체중’ 구간이에요.
• 25~29.9 · 1단계 비만 — 고혈압·당뇨 위험이 뚜렷하게 올라가요.
• 30~34.9 · 2단계 비만 — 본격적인 체중 관리가 필요한 구간이에요.
• 35 이상 · 3단계 비만 — 합병증 위험이 커요. 의료진 상담을 권해요.

BMI보다 중요한 것

같은 BMI라도 체지방 분포에 따라 건강 위험이 달라요. 근육이 많은 사람은 높게, 마른 비만은 정상으로 나오기도 해요. 허리둘레(남 90cm·여 85cm 이상이면 복부비만)와 체지방률을 함께 확인하면 더 정확해요.

정상 범위로 가려면

급격한 감량보다 하루 500kcal를 줄여 주 0.5kg씩 빼는 게 안전하고 요요가 적어요. 목표 칼로리는 다이어트 칼로리 계산기에서, 체지방은 체지방률 계산기에서 함께 잡아보세요.

자주 묻는 질문

BMI 정상 범위는 얼마인가요?

한국(아시아·태평양) 기준으로 18.5~22.9가 정상이에요. 23~24.9는 비만 전단계, 25 이상은 비만으로 봐요. 서양(WHO) 기준은 25까지 정상이라 기사마다 숫자가 다를 수 있어요.

근육이 많아도 BMI가 높게 나오나요?

네. BMI는 키와 몸무게만 보기 때문에 근육량이 많은 사람은 실제 체지방이 적어도 높게 나와요. 운동을 꾸준히 한다면 체지방률이나 허리둘레를 함께 보는 게 정확해요.

BMI는 정상인데 배만 나왔어요.

‘마른 비만’일 수 있어요. BMI가 정상이어도 내장지방이 많으면 대사 위험은 올라가요. 허리둘레(남 90cm·여 85cm 이상이면 복부비만)와 체지방률을 함께 확인하세요.

왜 한국은 25부터 비만인가요?

아시아인은 서양인보다 낮은 BMI에서도 당뇨·고혈압 위험이 올라간다는 연구에 따라, 대한비만학회가 25 이상을 비만으로 봐요. 그래서 WHO 기준(30 이상 비만)보다 엄격해요.