허리-키 비율 계산기

이 계산기, 이렇게 계산해요

허리가 키의 절반을 넘는지만 보면 돼요. 계산이 단순한데도 심장질환·당뇨 위험 예측력은 BMI보다 낫다고 알려져 있어요. 배에 쌓이는 내장지방을 직접 반영하기 때문이에요.

구간별 의미

• 0.43 미만 — 마른 편
• 0.43~0.5 — 건강 범위 👍
• 0.5~0.53 — 과체중 경계
• 0.53~0.58 — 과체중 · 0.58 이상 — 비만

BMI·체지방과 함께 보세요

WHtR이 높으면 내장지방이 많다는 신호라, 유산소 운동과 식단으로 허리둘레부터 줄이는 게 효과적이에요. BMI 계산기, 체지방률 계산기와 함께 보면 내 몸 상태를 더 정확히 파악할 수 있어요.

자주 묻는 질문

허리-키 비율(WHtR)이 뭔가요?

허리둘레를 키로 나눈 값이에요. “허리둘레가 키의 절반(0.5)을 넘지 마라”가 핵심 기준이죠. 키 170cm면 허리 85cm 미만이 건강 범위예요. BMI와 달리 내장지방을 직접 반영해요.

BMI보다 정확한가요?

심혈관·대사 위험 예측에선 더 낫다는 연구가 많아요. BMI는 근육이 많아도 높게 나오지만, WHtR은 배에 쌓인 내장지방을 보기 때문에 ‘마른 비만’도 잡아내요. 둘을 함께 보면 좋아요.

허리는 어디를 재나요?

갈비뼈 맨 아래와 골반뼈 맨 위의 중간 지점(대략 배꼽 높이)을 숨을 편히 내쉰 상태에서 수평으로 재요. 줄자를 조이지 말고 피부에 닿을 정도로만 감으세요.