적정 체중 계산기

이 계산기, 이렇게 계산해요

표준체중은 통계적으로 질병 위험이 가장 낮은 체중이에요. 다이어트 목표를 잡을 때는 표준체중 한 점보다 정상 범위 안에 들어오는 걸 목표로 하는 게 현실적이에요.

목표를 정했다면

지금 몸무게와의 차이를 확인했으면, 다이어트 칼로리 계산기에서 하루 목표 칼로리를 잡아보세요. 주 0.5kg 감량 페이스면 5kg 빼는 데 약 10주가 걸려요 — 급할수록 요요가 빨리 와요.

자주 묻는 질문

표준체중인데 뱃살이 있어요. 정상인가요?

표준체중은 키만 보는 값이라 체지방 분포는 몰라요. 체중이 정상이어도 허리둘레(남 90cm·여 85cm 이상)가 크면 복부비만이에요. 표준체중은 목표의 출발점으로만 쓰고, 몸 상태는 체지방률·허리둘레로 보세요.

미용체중, 신데렐라체중은 뭔가요?

인터넷에서 도는 비공식 수치예요. 대부분 저체중(BMI 18.5 미만) 구간이라 건강 기준으로는 권장되지 않아요. 이 계산기는 의학적 기준(대한비만학회)만 보여드려요.