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걸음수 칼로리 계산기
걸음 수와 키·체중을 넣으면, 걸은 거리와 소모 칼로리가 나와요
걸음
kg
cm
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소모 칼로리
0kcal
-
걸은 거리0 km
내 보폭0 cm
밥으로 치면0 공기
보폭 = 키 × 41.5% 근사 · 칼로리는 걷기 대략치라 실제와 ±15% 차이가 날 수 있어요
이 계산기, 이렇게 계산해요
거리 = 걸음수 × 보폭 · 칼로리 ≈ 거리(km) × 체중(kg) × 0.9
보폭은 키의 약 41.5%로 잡아요. 걸음 수에 보폭을 곱해 거리를 구하고, 체중과 거리로 소모 칼로리를 추정해요. 같은 걸음이라도 체중이 무거울수록 에너지를 더 써요.
만보보다 꾸준함
하루 6,000~8,000보만 규칙적으로 걸어도 건강 효과가 크다는 연구가 많아요. 걷기 소모 칼로리를 식단과 함께 보려면 다이어트 칼로리 계산기, 다른 운동은 운동 칼로리 계산기로 비교해 보세요.
자주 묻는 질문
만보 걸으면 몇 칼로리 빠지나요?
체중 70kg이 만보(약 7km)를 걸으면 대략 440kcal 안팎이에요. 체중이 무거울수록, 오래·빠르게 걸을수록 더 소모돼요. 대략의 감을 잡는 참고값이에요.
만보는 몇 km인가요?
보폭에 따라 다르지만 성인 기준 약 7~8km예요. 이 계산기는 보폭을 키의 약 41.5%로 잡아 계산해요. 키 170cm면 보폭 약 70cm, 만보에 7km 정도예요.
하루 몇 보가 좋나요?
건강 효과는 하루 6,000~8,000보만 돼도 충분하다는 연구가 많아요. 무리해서 만보를 채우기보다 꾸준히 걷는 습관이 더 중요해요.